零零教育信息网 首页 > 图书 > 生活类图书 > 正文 返回 打印

儿童身体训练动作手册 药球与BOSU球训练

  2020-08-14 00:00:00  

儿童身体训练动作手册 药球与BOSU球训练 本书特色

“儿童身体训练动作指导丛书”共7册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体 育总 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠 军担任专家顾问,旨在帮助儿童进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。 《儿童身体训练动作手册:药球与BOSU球训练》首先介绍了药球和BOSU球的相关内容,包括药球和BOSU球的起源与发展、训练优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等基础知识,然后采用真人示范、分步骤图解的形式,对近60个训练动作进行了细致讲解,包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外,《儿童身体训练动作手册:药球与BOSU球训练》还提供了针对不同训练需求的9个训练计划及大部分动作练习的演示视频,旨在帮助儿童科学锻炼,有效提升体能水平。

儿童身体训练动作手册 药球与BOSU球训练 内容简介

本书介绍儿童青少年的生理发展敏感期、药球与Bosu球的基础知识, 其主要训练优势, 以及主要涉及的训练板块。动作的详细板块, 按照训练板块、身体部位、身体姿势和素质类别等, 从多个维度和层面将各个小器械的动作进行细致划分。

儿童身体训练动作手册 药球与BOSU球训练 目录

**章 药球基础知识与训练应用

1.1 药球的起源与发展/ 2

1.2 药球训练的优势/ 3

1.3 药球的类型与选择/ 5

1.4 药球训练在儿童身体素质提升

锻炼中的运用优势/ 6

1.5 药球训练的注意事项/ 7

第二章 BOSU 球基础知识与训练应用

2.1 BOSU 球的起源与发展/ 10

2.2 BOSU 球训练的优势/ 11

2.3 BOSU 球训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用优势/ 13

2.4 BOSU 球训练的注意事项/ 15

第三章 动作练习

药球篇

3.1 力量训练/ 19

3.1.1 上肢/ 19

3.1.2 下肢/ 20

3.1.3 核心/ 24

3.2 爆发力训练/ 26

3.2.1 抛接球/ 26

3.2.2 下肢跳跃/ 30

3.2.3 旋转抛接/ 31

3.2.4 提拉劈砍/ 34

3.2.5 胸前推球/ 36

3.2.6 过顶抛球/ 42

3.2.7 平行旋转抛球/ 47

3.2.8 垂直旋转抛球/ 51

3.2.9 过顶砸球/ 55

BOSU 球篇

3.3 站姿训练/ 58

3.3.1 双腿在球上/ 58

3.3.2 单腿在球上/ 61

3.3.3 跳跃练习/ 68

3.4 分腿姿训练/ 70

3.5 俯卧姿训练/ 74

3.5.1 手在球上/ 74

3.5.2 肘在球上/ 77

3.5.3 脚在球上/ 79

3.5.4 身体在球上/ 81



第四章 训练计划

4.1 儿童训练计划制定原则/ 84

4.2 训练节奏与间歇/ 85

4.3 儿童药球练习训练方案/ 86

4.4 儿童BOSU 球练习训练方案/ 91

参考文献/ 95

儿童身体训练动作手册 药球与BOSU球训练 作者简介

主编简介 王雄 清华大学运动人体科学硕士,体育教育训练学博士,副研究员;国家体育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人;国家体育 总 局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人,备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长;为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务;中国体育科学学会体能训练分会常 委,北京体育科学学会体能分会副主任委员,北京体能协会常务理事;清华-长三角研究院特聘研究员;《身体功能训练动作手册》主编;译有《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练(第2版)》《青少年力量训练:针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践(第2版)》《自由风格训练:4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》等,在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇;研究方向包括身体训练(专业体能和大众健身)、健康促进工程和青少年体育等。 编委会简介 主编:王 雄 编委:沈兆喆 刘 蕊 林振英 陈 洋 崔雪原 赵 芮 付子艺 王晓斐  张可盈 高延松 苗 宇 刘 也 朱昌宇 专家顾问成员: 孙文新 全国体育运动学校联合会教育发展委员会主任、幼儿体育分会会长,国家体育 总 局教练员学院教练员培训部原部长,研究员 张 冰 清华大学体育与健康科学研究中心主任,教授,博士生导师 闫 琪 国家体育 总 局体育科学研究所研究员,奥运金 牌运动员体能教练 李丹阳 中国体育科学学会体能训练分会秘书长,武汉体育学院体能中心主任 张欣欣 北京市史家胡同小学副校长,特级体育教师,国培计划小学体育骨干教师培训指导教师 赫忠慧 北京大学体育健康中心主任,教授,国家学生体质健康标准数据库研究组成员 徐建方 国家体 育总 局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任,研究员 史东林 河北体育学院副院长,博士,中国体育科学学会体能训练分会常 委 惠若琪 女排奥运冠 军,惠基金发起人,元气排球发起人 范忆琳 体操世界冠 军,范忆琳体操俱乐部创建人 冯 娟 国家体 育总 局训练局青少年俱乐部田径、体能训练专家,高 级教练 尹晓峰 上海体育科学研究所信息研究中心主任,副研究员,上海市青少年体育协会体适能分会副秘书长 姜天赐 中国儿童中心教育活动部副部长,儿童体育兴趣培养专家 彭庆文 湖南怀化学院体育与健康学院院长,教授,幼儿体育研究专家 杨晓生 华南师范大学体育科学学院原党委书记,体育人文社会学教授 黄 波 华南师范大学体育科学学院副院长,教授,广东省学生体育艺术联合会游泳分会秘书长 唐 芬 广州市黄边小学校长,党支部书记,小学体育高 级教师 吕 棣 北京市光明小学体育组组长,小学体育高 级教师 张 旎 北京市十一中学一级体育教师,艺术体操国家一级运动员 彭劲枫 深圳市教育督学,深圳市福田区上步小学教科室主任 杨 斌 卡玛效能运动科技创始人,首席技术官,健身专家 谭廷信 “惠运动”智慧校园数字体育平台发起人 吴 东 北京能量学院儿童体能培训机构创始人、首席技术官 刘 派 优思搏体育创始人,儿童教研专家 Randy Huntington 美国知名田径教练,现中国国家田径队苏炳添、陆敏佳等队员主教练 Ken Vick 美国VSP运动表现机构首席专家, 美国青少年Spark课程项目技术顾问主编简介 王雄 清华大学运动人体科学硕士,体育教育训练学博士,副研究员;国家体育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人;国家体育 总 局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人,备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长;为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务;中国体育科学学会体能训练分会常 委,北京体育科学学会体能分会副主任委员,北京体能协会常务理事;清华-长三角研究院特聘研究员;《身体功能训练动作手册》主编;译有《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练(第2版)》《青少年力量训练:针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践(第2版)》《自由风格训练:4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》等,在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇;研究方向包括身体训练(专业体能和大众健身)、健康促进工程和青少年体育等。 编委会简介 主编:王 雄 编委:沈兆喆 刘 蕊 林振英 陈 洋 崔雪原 赵 芮 付子艺 王晓斐  张可盈 高延松 苗 宇 刘 也 朱昌宇 专家顾问成员: 孙文新 全国体育运动学校联合会教育发展委员会主任、幼儿体育分会会长,国家体育 总 局教练员学院教练员培训部原部长,研究员 张 冰 清华大学体育与健康科学研究中心主任,教授,博士生导师 闫 琪 国家体育 总 局体育科学研究所研究员,奥运金 牌运动员体能教练 李丹阳 中国体育科学学会体能训练分会秘书长,武汉体育学院体能中心主任 张欣欣 北京市史家胡同小学副校长,特级体育教师,国培计划小学体育骨干教师培训指导教师 赫忠慧 北京大学体育健康中心主任,教授,国家学生体质健康标准数据库研究组成员 徐建方 国家体 育总 局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任,研究员 史东林 河北体育学院副院长,博士,中国体育科学学会体能训练分会常 委 惠若琪 女排奥运冠 军,惠基金发起人,元气排球发起人 范忆琳 体操世界冠 军,范忆琳体操俱乐部创建人 冯 娟 国家体 育总 局训练局青少年俱乐部田径、体能训练专家,高 级教练 尹晓峰 上海体育科学研究所信息研究中心主任,副研究员,上海市青少年体育协会体适能分会副秘书长 姜天赐 中国儿童中心教育活动部副部长,儿童体育兴趣培养专家 彭庆文 湖南怀化学院体育与健康学院院长,教授,幼儿体育研究专家 杨晓生 华南师范大学体育科学学院原党委书记,体育人文社会学教授 黄 波 华南师范大学体育科学学院副院长,教授,广东省学生体育艺术联合会游泳分会秘书长 唐 芬 广州市黄边小学校长,党支部书记,小学体育高 级教师 吕 棣 北京市光明小学体育组组长,小学体育高 级教师 张 旎 北京市十一中学一级体育教师,艺术体操国家一级运动员 彭劲枫 深圳市教育督学,深圳市福田区上步小学教科室主任 杨 斌 卡玛效能运动科技创始人,首席技术官,健身专家 谭廷信 “惠运动”智慧校园数字体育平台发起人 吴 东 北京能量学院儿童体能培训机构创始人、首席技术官 刘 派 优思搏体育创始人,儿童教研专家 Randy Huntington 美国知名田径教练,现中国国家田径队苏炳添、陆敏佳等队员主教练 Ken Vick 美国VSP运动表现机构首席专家, 美国青少年Spark课程项目技术顾问

儿童身体训练动作手册 药球与BOSU球训练

http://www.00-edu.com/tushu/sh2/2020-09-23/2732231.html十二生肖
十二星座