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情绪掌控术-受益一生的情绪心理学

  2020-06-12 00:00:00  

情绪掌控术-受益一生的情绪心理学 本书特色

本书从心理学的角度全面梳理了情绪产生、发展、变化的规律,并提供了情绪控制、管理的有效方法和行动策略,教你如何有意识地修炼情商、调适心理,从而拥有强大自控力,不再为小事抓狂。 我们选取了对个人发展影响*大的12种情绪——抱怨、愤怒、焦虑、忧郁、悲伤、后悔、挫折、恐惧、仇恨、猜忌、偏执、孤独,并讲述情绪调节、情绪转移、情绪传导、情绪释放、情绪选择、情绪平衡、情绪优化的方法,帮助你掌控情绪,进而掌控命运。

情绪掌控术-受益一生的情绪心理学 内容简介

让你受益一生的情绪心理学 如果连自己的情绪都控制不了,即便给你整个世界,你也早晚毁掉一切。 人与人之间的沟通,70%是情绪,30%是内容。情绪不对,内容就会扭曲。人生常犯的错误,是把差劲的脾气和糟糕的一面,都给了亲近的人。 

情绪掌控术-受益一生的情绪心理学 目录

引子:情绪密码——那个在内心隐藏极深的家伙情绪是人类与生俱来的语言       8别让不良情绪毁了你    9所有烦恼都是自找的    10重视消极情绪的独特价值    11情绪影响人的身体机能       12为什么情商比智商更重要    13**辑,情绪法则——掌控情绪,不再为小事抓狂01,思维决定情绪——错误扭曲的认知导致消极情绪情绪源于你自己的想法       15认知如何将情感塑造成情绪       16改变消极的思维模式    17错在把简单的事情复杂化    18用想象唤醒积极的情绪       1902,环境塑造情绪——你的情绪为何总被外界左右群际关系左右人的情绪变化       20触景生情是怎么回事    21同理心太强不一定是好事    22读懂情绪的文化心理学       2303,人格操控情绪——别在该动脑子的时候动感情男人和女人的情绪差别       24哪种气质类型的人*易情绪化    25主观幸福感强的人更快乐    25性格决定命运,也操控情绪       27你会正确表达情绪吗    28第二辑,情绪控制——修炼情商,拥有强大自控力04,情绪调节——不惯着自己的人总能有好运气充满鲜花的世界在自己心里       29调节情绪是一门艺术    30学会接受生活中的不完美    31让错误和烦恼“到此为止”       32永远不要选择情绪对抗       3305,情绪转移——状态不好的时候换个事来做情绪不好时转移注意力       34不要预支明天的烦恼    35只有愚蠢的人不懂得回头    36利用逆向思维考虑并解决问题    3706,情绪传导——别让自以为是的人感染和同化你不要小看情绪的传染力       38正确处理他人的情绪    39努力做一个有主见的人       39沉住气,人生没有翻不过的山    4107,情绪释放———快速摆脱消极负面的不良体验果断地丢掉情感垃圾    42学会用努力战胜怒气    43给自己松绑,才能走得更远       43勇敢甩开一切束缚       4408,情绪选择——让积极成为你性格的一部分生活失去了希望,就成了磨难    45没有人能使你不快乐,除了你自己    46心情不好时寻找感谢的理由       47唯唯诺诺的人,在心理上没有长大    4809,情绪平衡——告别心理失衡才会快乐和自在洒脱的人生需要学会释怀    50想想那些不如你的人    51对生活的期望永远不要太高       51包容带给你无穷的力量       5210,情绪优化——有些无奈并不能影响人生的精彩做一个善于欣赏生活的人    53心境的控制是情绪的*高境界    54主动适应无法避免的事实    55自我纠正让你的内心更强大       56第三辑,情绪管理——调适心理,别让人生输给了心情11,抱怨情绪——聪明人都在努力,你却抱怨不公平小心,抱怨会吸引不幸       58境遇再悲惨也不抱怨生活    59心怀不满的人什么都做不好       59别让抱怨耗尽人生的美好    60永远不要等别人来成全你    6112,愤怒情绪——生气是拿别人的错误惩罚自己赶走心里那只愤怒的小鸟    62避免与人发生无谓的冲突    63冲动的时候要踩急刹车       64走自己的路,让别人去说吧       65脾气来了,福气就没了       6613,焦虑情绪——不是世界太喧闹,是你内心太浮躁放不下是一切烦恼的根源    67别给自己太大的压力    68留不住的东西就尽力扔远点       69寻找你的社会支持       70和别人攀比,你会变得不自在    7114,忧郁情绪——迷茫时,就去寻找生活的乐趣打开紧锁的心门    72别让自卑毁了你的一生       72患得患失的人不得安宁       73请把烦恼抛在脑后       74想得开是天堂,想不开是地狱    7515,悲伤情绪——现实有多残酷,我们就该有多坚强学会与痛苦的情绪相处       76生命无常,请别辜负好时光       77忘掉那些伤心的人和事       78悲伤是快乐的另一面    79任何苦难都不要放在心上    8016,后悔情绪——不要让过去的记忆,折磨现在的自己有些事情不必放在心上       81别为打翻的牛奶哭泣    82人生没有第二次选择    83路过的都是风景,留下的才是人生    84眼前的一切都是*好的安排       8517,挫折情绪——任何打击都不应该成为你堕落的借口把挫折当做“家常便饭”    86在跌倒中进步,在失败中求索    87世界更偏爱有力量的人       87苦难时,学会用左手温暖右手    88无论失败多少次都不放弃    8918,恐惧情绪——在不安的世界里,找回内心的安全感在输得起的年纪,遇见勇敢的自己    90其实,你比想象中更强大    91深沉与非理性是恐惧感的特质    92承认恐惧是接受恐惧的开始       93在无法信任的熟悉世界中彷徨    9419,仇恨情绪——宽恕他人,其实就是放过自己仇恨是用变形的镜子看世界       95尝试着把怨恨留在身后       96即使是尖锐的批评,也不要念念不忘       97身上不要永远背着仇恨袋    98感谢伤害过你的人       9920,猜忌情绪——对心灵来说,相信比怀疑要轻松得多不揣测是*高程度的自尊    100搬掉猜疑这块石头       100相信自己不是无用之人       101勇敢打开虚掩的门       102*大的痛苦是不被人信任    10321,偏执情绪——一较真你就输了,一认真你就赢了抛弃头脑中固有的偏见       104不因直性子而四处碰壁       105有些事情不能太较真    106追梦路上,靠得不是一腔热血    107不惯着自己的人总能有好运气    10822,孤独情绪——人生要耐得住寂寞,经得起诱惑当你孤单时你会想起谁       109千回百转中,请学会告别    110幸福可以只是你一个人的隐私    111学会从人生舞台体面地退场       112第四辑,情绪策略——摆正心态,你就是世界的主宰23,社交情绪——洞察情绪才能更好地与人相处学会分析别人的情绪    113与人交往多一份理解与宽容       114克服“社交紧张”情绪       115别因直性子破坏了来之不易的关系    116提升对方的权威度能赢得好感    11724,工作情绪——不努力,谁也给不了你想要的生活世界不曾亏欠每一个努力的人    118驱除自我否定的负面情绪    119这个世界上,没有人能阻挡你成功    120牢记一万小时的成功准则    121工作可以枯燥,但心不能浮躁    12225,婚恋情绪——即使爱情已逝,也要心存美好保持距离,别让“他”厌烦你    124爱对方,并给他自由    124请立刻停止致命的唠叨       126争吵时,撒娇比讲道理更有效    127陪伴是*长情的告白    12826,育儿情绪——再忙也要当好孩子的情绪教练情绪是孩子内心的朋友       129多动症缘于情绪固化或混乱       130全力救赎孩子的任性情绪    131学会分享情绪,才能亲近孩子    13227,管理情绪——只有控制好自己,才能领导他人高情商领导都是情绪的主人       133非理性决策带来厄运    134创造接纳沟通的情绪氛围    135开展有效的情绪管理    136

情绪掌控术-受益一生的情绪心理学 相关资料

让情绪守护你的人生   >不要带给自己烦恼,也不要带给别人困扰。 >心里装着明天,就不会为昨天悲伤。 >有些问题永远没有答案,有些故事永远没有结局。 >人之所以会痛苦,就是追求的太多。 >没有谁会让你不高兴,除了你自己。 >站在静美的大自然面前,才突然明白:活着就是幸福。 >有些精彩注定属于他人,你无须驻足。 >不要觉得自己很不幸,世界上比你痛苦的人还有很多。

情绪掌控术-受益一生的情绪心理学 作者简介

文竹,心理咨询师,企业团队培训专家,长期从事人际沟通、员工情绪管理,代表作《有一种口才叫幽默》、《中国式狼性生存术》。

情绪掌控术-受益一生的情绪心理学

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