情绪掌控学-自控力训练与提高大全 本书特色

　　控制情绪，是为了创造自己。人各有各的原则，各有各的脾气性格。有的人活跃，有的人沉稳，有的人热爱交际，有的人喜欢独处。不论什么样的人生，只要自己感到幸福，又不妨碍他人，那就足矣，不要压抑自己的天性，失去自己做人的原则。
　　《情绪掌控学》从思想、行为、习惯、性格、人际关系等多方面、多角度阐述了一个人获得成功所需要克服的种种来自于自己的障碍。书中的每一章都从一个侧面帮助你解决现实中的一些难题，解开你思想上的谜团和心理上的困惑，帮助你矫正各种不良的行为习惯和思维方式！

情绪掌控学-自控力训练与提高大全 内容简介

★《情绪掌控学》：自控力提高与训练大全。简单迅速有效，应对各种日常生活中常见的情绪困扰。掌握情绪、改善情绪的必读书。 ★不陷入负面情绪，不喂养坏脾气。掌握不焦虑不生气不拖延的方法，获得不失控不失衡不失意的活法。送给你温暖的礼物，助你扔掉情绪包袱。 ★别让坏脾气毁了你 坏脾气伤己伤人伤心伤身。控制情绪、消解烦恼、提升气场、重塑自我。掌控情绪才能掌握未来！你远比想象中强大。哈佛、斯坦福、剑桥等知名院校教授都在讲说。 ★如何控制自己的情绪 如果你希望改善自身负面情绪问题，比如焦躁、善妒、容易愤怒、缺乏安全感。如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、经常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望获得幸福感。生活不必太计较，别跟自己过不去！本书让你不再为刚愎自用的老板而妥协，不在为叛逆的孩子而无计可施，不再为被负面情绪困扰的自己而愧疚。

情绪掌控学-自控力训练与提高大全 目录

**篇　发现你的情绪，认识内在的能量有多大
**章　你所不知道的情绪真相
你的情绪从哪里来 003
查一查你有几种情绪 004
是什么让你的情绪发生变化 006
心境、激情、热情、应激反应 008
不可思议的情绪平方定律 010
第二章　你所不知道的情绪病毒
坏情绪会让人失控 013
坏情绪会相互传染 015
坏情绪会影响健康 018
坏情绪会让人伤心 020
坏情绪会让人失和 021
坏情绪会降低效率 024
坏情绪会耽误大事 026
坏情绪会让人失智 029
第三章　你所不知道的情绪力量
情绪好，心态更积极 031
情绪好，为人更乐观 034
情绪好，做事更高效 036
情绪好，容颜更美丽 038
情绪好，身体更健康 039
情绪好，事业更顺畅 041
情绪好，人际更融洽 044
情绪好，家庭更和睦 045
第二篇　掌控你的情绪，任何场合都不能失态
第四章　控制愤怒情绪——不拿别人的错误惩罚自己
发怒影响人的正常思维 051
生气的时候不要做决定 053
坏脾气真的改不了吗 055
脾气暴躁，伤人伤己 057
别为小事生气而失控 061
别让怒火来得太猛烈 065
浇灭心中的愤怒之火 067
记住，冲动是魔鬼 069
控制冲动情绪的有效方法 071
找出问题的症结所在 073
与其生气，不如争口气 075
被领导批评也不大动肝火 077
备忘录：冷静冷静再冷静 079
第五章　抛开焦虑情绪——别想太多，接受现实
焦虑引起的身心异常 082
应对应激反应的方法 084
走出职业焦虑的陷阱 086
走出知识焦虑的漩涡 088
走出社交焦虑的困局 089
焦虑症自我防护 091
远离人脉焦虑症 093
第六章　赶走忧郁情绪——和抑郁症擦肩而过
灰色，是抑郁的统一色彩 097
抑郁症：精神流行性感冒 099
越压抑，情绪越糟糕 101
晒晒你的“心情账单” 103
消除抑郁的六大方法 105
有效实用的心理疗法 107
五种简单的自我疗法 109
第七章　扫除悲伤情绪——只为不开心的事流泪一次
不为昨天的逝去而流泪 111
苦难是生活的必修课 113
坦然面对挫折和逆境 115
逆境是上苍的礼物 118
在逆境中选择微笑 120
你的不幸多半是自作自受 122
拥抱挫折，提高挫折承受力 125
不要让悲观占据你的心灵 129
好好活着，治愈失亲之痛 131
每天给自己一个新的希望 133
让快乐成为一种习惯 135
第八章　丢掉抱怨情绪——不完美才有无限可能
抱怨随时随地都会发生 138
抱怨太多讨人嫌惹人厌 140
不公平，是生命的一部分 142
世事从来没有一帆风顺 144
别为琐事抱怨不休 146
机会都将在抱怨中流逝 148
抱怨和反思，结果不一样 151
平淡中体会幸福滋味 154
第九章　缓解紧张情绪——自我减压，轻松面对生活
生活压力是不可避免的 156
过度紧张有损身心健康 157
做事要学会忙中偷闲 160
进行必要的放松训练 163
在游山玩水中放逐心灵 164
悠闲，也是一种品位 166
深呼吸，放松一分钟 168
消除紧张的五条妙计 170

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