不要看低自己 本书特色

“你们心中*强烈的渴望是什么？”史密斯教授向刚进校的大学生抛出一个问题。 顿时，课堂上热闹起来，有人说是“爱情”，有人说是“金钱”，也有人说是“工作”和“事业”。 教授在黑板上画了一个大大的圆圈，把学生们所说的渴望写在圆圈的周围，然后说道：“你们说的这些渴望都很重要，它们构成了一个圆圈，能够让生活变得充实和饱满。不过，你们知道这个圆圈的中心点是什么吗？” 同学们面面相觑，心理学教授史密斯一字一句说道：“这个中心点就是自我认知，你们的‘爱情’、‘金钱’、‘工作’和‘事业’都是以此为中心画出的圆。找到这个中心点，你才能把人生的圆圈画得更美更圆，相反，找不到这个中心点，或者中心点不稳定，圆就不成其为圆，生活就会过得懵懵懂懂。” 上面这个片段截取于本书中的一节自我认知课。 自我认知能够深入生命的核心，满足人*根本的渴望。 当你迷茫的时候，你需要自我认知来保持真我；当你怀疑的时候，你需要自我认知发掘生活中美好的一面，不要看低自己；当你畏惧的时候，你需要自我认知勇敢地接纳自己。 如今，自我认知课已经成为美国大学生*喜欢的课程。不管是在理科精英汇聚的麻省理工学院，还是窈窕淑女聚集的韦尔斯利女子学院，不管是东海岸的哈佛大学，还是西海岸的斯坦福大学，你都能看到不少人在运用书中的方法开启自我发现之旅，深入生命的内核，发掘生命的热情。

不要看低自己 内容简介

无论你的青春期是否顺利，也无论你是否大学毕业很多年，抑或成了老江湖，本书都能让你知道影响你思维、情感和行为的外部因素有哪些，什么是自我价值，以及如何培养出健康的自尊。请你相信，你和地球上其他人一样重要。 生活充满压力，压力让人迷茫、怀疑和畏惧。 当你迷茫的时候，正是你需要翻开这本书的时候，你将从中学到保持真我的方法，避免在外界压力下屈服。 当你怀疑的时候，这本书能够帮助你发现并关注到生活中美好的一面，以及自己的优势，给予你鼓舞和信心，让你不再自卑。 当你畏惧的时候，这本书能够赋予勇气，让你勇敢地接纳自己。接纳自己并不意味着不去提升自己。当你真正理解了自己的价值后，你也会更加珍爱自己。这恰恰是健康自尊的基础。让自己的内心变得强大起来、迎接挑战并达成目标，这些都体现在本书的每一小节中。

不要看低自己 目录

第1课　不比较，认同自己和他人 001 第2课　讲自己的故事 006 第3课　你*大的优点，是能发现自己的优点 010 第4课　大脑的化学信息 015 第5课　父母贬低你的话，并不能反映你的价值 019 第6课　社会上的话，你不要全信 024 第7课　永远站在自己这边 028 第8课　没有人是残次品 034 第9课　完美的多样性 040 第10课　看一个人的外形，并不能判断他的价值 044 第11课　犯错是人类的天性 048 第12课　攀比的杀伤力令人畏惧 051 第13课　说别人再多的坏话，也无法让自己变好 055 第14课　你不做自己，太可惜了 059 第15课　家庭影响你，但不能决定你 064 第16课　朋友圈很好，但不要圈住自己 069 第17课　宁做真实的自己，不做舆论的棋子 073 第18 课　你的迷茫很正常 078 第19课　到你喜欢和讨厌的事中，去寻找真实的自己 081 第20课　遥望明天的梦想，能看到今天的自己 085 第21课　有了高处的信仰，你就不会在低处爬行 089 第22课　了解自己的激情，能够帮助你了解自己 094 第23课　别让不会说“不”害了你 098 第24课　忙着在乎别人，容易弄丢自己 102 第25课　世上没有委曲求全这回事 106 第26课　有什么样的想法，就有什么样的感受 110 第27课　情感管理四步法 114 第28课　回报，出现在忍耐之后 119 第29课　证明你存在的方式，是承担你的责任 124 第30课　直觉是难得的礼物 129 第31课　往好处想，真的能变好 134 第32课　关爱的力量 140 第33课　敞开心扉，你能看到更多的可能性 145 第34课　想法是行动的种子 150 第35课　所谓信念，就是强大的自信 158 第36课　选择的能力是可以训练出来的 163 第37课　小问题不及时处理，就容易变成大问题 169 第38课　大目标需要小步骤 173 第39课　要承认，有时我们不能独立解决问题 178 第40课　请相信，还有比人类更伟大的力量 183

不要看低自己 相关资料

一个人怎么看待自己，决定了此人的命运，指向了他的归宿。 —— 梭罗 《不要看低自己》是一场抵达内心的自我探索之旅，将带领你寻找那些影响自我感知的内外因素，帮助你提升自我认知度和存在感。每节课的观点都很贴心，尤其是书中的实战演练，还可以教会你必要的技巧，帮助你一路前行。 ——兰多夫?卢芩迪（美国芝加哥大学心理学教授） 这本才华横溢、充满灵感的书可以帮助你在内心世界和生活的世界中找到方向。书中的内容包含了年轻人生活的方方面面：身体、思想、心理和人际关系等。我把这本书强烈推荐给所有年轻人。 ——苏珊?舒瓦茨（美国心理医生） 看低自己是许多情绪问题的根源，在轻视自己的意见和想法时，人的存在感会大大降低，而自卑、沮丧、羞愧和愤怒的情绪犹如决堤的洪流将淹没你的人生。《不要看低自己》是一本层层深入的书，能够让你在看似平常的生活中醒悟，提高自我认知度。不论就个人还是团体而言，本书都简单易学，实用性强。 ——南希?汉拉恩（美国圣约瑟夫学院心理辅导师）

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