治本和治标可以同时并进
 　第二节　如何觉察自己真正的情绪
　   　不要过分注重向外看
　   　要练习体会内在的感觉
　   　注意情绪的“中间层”
　   　明白情绪才能处理
　 第三节　情绪管理的abc理论
　   　abc理论简单明了
　   　b是情绪反应的关键
　　   事件不容易控制
　　   观念可以自由调整
　　   观念有理性与非理性
　　   观念可以使情绪改变
　　   合理运用abcde模式
　 第四节　摆脱二分法思维的束缚
　   　摆脱是非分明的思维方式
　   　二分法会产生非理性观念
　   　运用三分法思维会更加快乐
　 第五节　情绪管理只有一条规则
　   　改变观念，稳定情绪
　   　不要把生气当成坏事
　   　激烈的反应对身心有害
　   　过分压抑会变成潜意识
　   　与当地文化相结合进行学习
第六章 挖掘内心的自己，善待多变的情绪
　  **节　放下愤怒与忧郁，适度管理情绪
　    　造成愤怒的两个原因
　    　愤怒伴随着各种不同的情绪
　    　愤怒的三个真相
　    　忧郁令人觉得不快乐
　    　如何克服忧郁
　 第二节　正视难过与哀伤，激发适应性
　   　难过是一种普遍情绪
　   　难过经常与其他情绪共现
　　   哀伤与难过的关系十分密切
　　   哀伤是疾病的主要原因
　　   发泄情绪要适可而止
　 第三节　莫要焦虑与害怕，一起顺其自然
　　   焦虑是一种复杂的情绪
　　   大部分焦虑源自害怕失败
　　   害怕是一种自然反应
　　   害怕可用来保护人类自己
　 第四节　甩掉无助感与无力感，重获力量
　   　无力感是沮丧的表现
　　   *好把消极转为积极
　　   力不能及可诉诸能人
　　   无助感是环境造成的
　　   无助感*好是预防而非治疗
　 第五节　适度的羞愧感与罪恶感，助人成长
　　   羞愧感具有内在驱动力
　　   羞愧感是从父母、师长处获得的
　　   过重的羞愧感很不好
　   　罪恶感有三种感觉
　   　勇敢面对罪恶感才好

情绪的奥秘-曾仕强告诉你不生气的活法 作者简介

曾仕强 中国式管理之父，当今中国极具影响力的管理大师与培训大师。英国莱斯特大学管理哲学博士，美国杜鲁门州立大学行政管理硕士。曾任大学校长、教授多年，研究中国管理哲学近三十年，首倡中国式管理，以其厚积薄发、化腐朽为神奇的演讲风格，名动政、商、学界，享誉海内外。 《情绪的奥秘：曾仕强告诉你不生气的活法》是曾教授经典力作。书中剖析了中国人的心性特点，教你如何管理情绪，活得豁达。 主要著作： 《中国式管理经典》（精装本十二卷）、《中国企业怎么管》《被领导的艺术》《做最好的总裁》等。

 2/2   首页 上一页 1 2

成功/励志 情商/情绪管理 情绪管理

在线阅读