空杯心态-一辈子受用的身心减压课 本书特色

　　每个人都会有感觉不堪忍受，压力山大的时候，当你因那些无法掌控的事情感到愤怒、不堪忍受的时候，你能做些什么？《空杯心态：一辈子受用的身心减压课》教你如何将预防性的压力管理加入日常生活中，从而能更从容地控制好各种压力与坏情绪。按照书中教你的步骤做，你就能重新回到平静和谐中来。

空杯心态-一辈子受用的身心减压课 内容简介

　　《空杯心态：一辈子受用的身心减压课》是百万职场人减压**书，曾经的一切不能决定你的现在，更不能决定你的未来。将自己放小，那么世界就会变大。张开虚心的耳朵去聆听，敞开包容的心灵去接纳，随时倒空心灵茶杯中的茶水，用空杯去迎接人生新的可能，并不断装下新的欢喜与感动。给人生做一次精简，在纷扰世界中保持平和的心境。

空杯心态-一辈子受用的身心减压课 目录

正视压力
——压力其实不可怕
方法7：用正确的心态勇敢地面对任何环境
方法2：让自己主动勇敢，不要害怕
方法3：笑对一切外界态度，因为那只是别人的想法
方法4：了解自己，并面对真实的自己
方法5：平静而努力地寻找小幸福
方法6：动态地看待生活，没有什么是一成不变的

控制情绪减压法
——心情舒畅*重要
方法7：让苦恼随风而去，它不是生活的主角
方法2：学会控制情绪，远离坏心情
方法3：抛弃恐惧，对抗焦虑
方法4：远离浮躁，把握好正确的前进方向
方法5：要满怀阳光地生活，要相信一切痛苦都会离去
方法6：宽容别人，就是放过了自己
方法7：平和地接受，顺势发展
方法8：善于调节情绪，事业也会蒸蒸日上

调节心态减压法
——阳光灿烂*幸福
方法7：拥有良好心态，世界如天堂般美好
方法2：心态积极，让心灵洒满阳光
方法3：控制心态，增加愉快的生活体验
方法4：看淡得失，保持微笑
方法5：退一步，海阔天空
方法6：直面挫折，东山再起
方法7：学会和自己交流，激发内心的能量
方法8：活在当下，脚踏实地
方法9：失去也是一种拥有

自我暗示减压法
——给自己正向力量
社交转化减压法
——将压力转换成动力
琐事转移减压法
——气定神闲真轻松
宣泄释放减压法
——宣泄心中的不快
瑜伽按摩减压法
——让身体彻底放松
静坐冥想减压法
——清心寡欲少压力
运动休闲减压法
——把压力抛在身后
音乐陶冶减压法
——让身心彻底空灵
饮食调整减压法
——成为生活的主人

成功/励志 情商/情绪管理 压力管理

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