“懒人”训练法之20分钟获得性感马甲线 内容简介

本书共分为别和我比“懒”! 学会偷懒, 懒出境界 ; “懒”女神养成法共三章。主要内容包括: 什么是马甲线? 马甲线、脂肪、肌肉 ; “懒女人”的特征等。

“懒人”训练法之20分钟获得性感马甲线 目录

**章别和我比“懒”！ 
一、马甲线的故事／6 
1.什么是马甲线／6 
2.马甲线、脂肪、肌肉／6 
二、“懒女人”与马甲线／10 
1.“懒女人”的特征／10 
2.“懒女人”如何获得马甲线？／13 
第二章学会偷懒，懒出境界 
一、“偷懒”中享受美食／18 
1.“偷懒”与美食并存的妙招／18 
2.“懒女人”专享食谱／20 
二、“懒”出性感马甲线／44 
1.懒人训练黄金法则／44 
2.性感“马甲”训练法／46 
脱掉“羽绒服”／46 
穿上“小马甲”／49 
3.完美“紧身衣”训练法／66 
4.懒人拉伸放松法／81 
第三章 “懒”女神养成法， 
一、轻度懒人训练法／88 
二、中度懒人‘洲练法／99 
三、重度懒人洲练法／110 
四、极品懒人训练法／125 
附录（一）一日饮食计划表／148 
附录（二）常见食物营养表／149

“懒人”训练法之20分钟获得性感马甲线 作者简介

尹承昊，知名体能训练师，虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书，2013年底于中国人民大学进行“遇见更美的自己”系列减肥塑身讲座，广受好评。

美丽装扮 减肥/瘦身

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