正能量情绪控制学-如何管控情绪不失控 本书特色

     情绪，是一个人各种感觉、思想和行为的一种心 理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以 及附带的生理反应，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊等情绪表现，比如高兴的时候会手舞足蹈，发怒的 时候会咬牙切齿，忧郁的时候会茶饭不思，悲伤的时 候会痛心疾首……这些就是情绪在身体动作上的反 应。情绪*可怕的就是“失控”，有人喜极而泣，有 人自怨自艾，有人乐极生悲，有人绝望自杀，原因何 在？主要是情绪失控！其实，每个人都像在同自己战 斗，情绪掌控能力差的人就会迷失自己，成为彻底的 失败者；而情绪掌控能力强的人则能控制自己内心蠢 蠢欲动的想法，能调节即将喷发的怒火，缓解内心的 焦虑。唯有掌控好自己情绪的人，才能在人生的道路 上走得更稳、更远。      宿文渊编著的《正能量情绪控制学：如何管住情 绪不失控》是一部系统讲解情绪掌控原理、方法和现 实运用的图书。本书分为上、下两篇，上篇从情绪 如何产生入手，讲解了人为什么会有不同情绪的产 生，我们该如何使积极的情绪得到良好的培养以及 怎样杜绝不良情绪的滋生；下篇从实际运用人手， 通过比较实用和典型的方法来管理自己的情绪，* 终达到掌控情绪的目的。同时，本书通过大量实 例，解读了情绪与心理的对应关系，并制定了如何 在生活中保持情绪健康的综合方案，提出了行之有 效的情绪掌控方法，从不同角度向读者介绍了如何 保持健康的情绪，为读者的健康心理保健提供有力 的保障。《正能量情绪控制学：如何管住情绪不失控 》从心理学角度解析了关于情绪的种种 问题，帮助读者掌控情绪，拥有正能量，塑造一个 平和、充实的人生。

正能量情绪控制学-如何管控情绪不失控 内容简介

    一部教你排除负面情绪、传递正向能量的权威读本！ 不能做自己心灵的国王，不能控制自己的情绪，你和成功之间必会隔着一段遥不可及的距离。每个人都希望自己活在一个幸福美好的世界里，不论我们经历的事情是悲痛还是喜悦，抑或是其他的感受，我们都应该控制好自己的情绪。学会调节好自己的心理，我们才能鼓起勇气在情绪的世界里找到正确的出口。 当你带着开心和愉悦的心情读完宿文渊编著的《正能量情绪控制学：如何管住情绪不失控》后，你会发现，学会驾驭情绪可以让我们的人生变得更加美好；当你学会自如地克制与释放情绪时，你会发现，原来自己沉浸在这样一个多姿多彩的世界里，原来自己还有这样一个充满阳光的人生。

正能量情绪控制学-如何管控情绪不失控 目录

上篇　理论篇——情绪从何而来，因何而去

　**章  认识自己的情绪

　　**个要义  了解情绪是什么

　　  情绪伴随我们一生

　　  情绪是怎么一回事

　　  情绪是一种反应形态，

　　  情绪是一个警示信号

　　  情绪的“蝴蝶效应”

　　第二个要义  是什么情绪在影响你

　　  性格对情绪的影响

　　  时时警惕心理失衡

　　  为何负罪感久久不能散去

　　  我们为何会产生忧虑

　　  是什么原因造成了悲观情绪

　　第三个要义  情绪的惊人力量

　　  情绪决定生活质量

　　  情绪对认知和行为的影响

　　  好心情对健康的积极效用

　　  心情的颜色影响世界的颜色

　　  1％的坏心情导致100％的失败

　　第四个要义  提升自我认识，摆脱情绪负债

　　  情绪债务从童年开始产生

　　  情绪负债多半由自己造成

　　  三种因素造成情绪负债

　　  我们如何摆脱情绪负债

　　第五个要义  当下的情绪状况

　　  人们的情绪中有多疑的因子

　　  部分人很容易生气

　　  许多人生气时会失去理性

　　  人们的自卑情绪

　　  人们容易因虚荣产生情绪问题

　　第六个要义  提升认知更能拥有好情绪

　　  理清负面情绪的罪魁祸首

　　  不断强化你的健康信念

　　  告别“灾难化信念”

　　  从“森田疗法”中学会接受一切

　　  不断提高自我对挫折的认知

　第二章  失控的内心世界

　　**个要义  情绪为什么爆发

　　  看清你的情绪爆发

　　  负面情绪消耗着我们的精神

　　  “情绪风暴”中人心容易失控

　　  负面情绪的极端爆发

　　  勿让情绪左右自己

　　第二个要义  梦想遭遇灭顶之灾——恐惧爆发

　　  时刻怀疑自己的能力

　　  输给自己的假想敌

　　  不能正确认识已经历或未经历的事

　　  内心怯懦容易导致失败

　　  不轻易给自己下判决书，

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