高考前学生常见的心理问题 考试过敏
考前过于紧张、害怕,会产生 考试过敏 。这是由于自己因对考试的困难和失败过度引申,从而表现出情绪焦虑、急噪、烦躁,易发脾气,甚至吵架。上课注意无法集中,记忆衰退,思维缓慢,作业经常出错,食欲不振,晚上睡觉失眠或经常做噩梦。
做减压操放松心情降低过敏
(1)清醒头脑 鸣天鼓
鸣天鼓 ,是我国传统的健脑操。具体做法:两个胳膊肘支在桌子上,头稍微低下,闭上眼睛,用双手掌心紧紧按住两个耳孔,然后用两手中间的三个指头,轻轻敲击耳朵后面的枕骨,耳朵中随即可以听到 咚咚 的好像击鼓的响声。敲击要有节奏,每次敲击二三十下。该动作主要是防治头昏耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。
(2)改善记忆 耳部按摩
具体做法:选择一种自己认为舒服的姿态,躺着或坐着都可以,然后闭上双眼,用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后,食指在前,自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。这个动作,可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大,即使大家在一起自修,也可以悄悄地做。
(3)缓解疲劳 提腿摸膝
具体做法:两脚开立,差不多和肩一样宽。先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,换左手摸右膝,这样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习,就是抬左腿,用左手摸左膝;再抬右腿,用左手摸左膝;再抬右腿,用右膝摸右膝,持续练习3分钟。听学生说,和做广播体操的 整理运动 很接近。大家都知道,大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制,就是右半球控制身体左侧,左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力,缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
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