解决午睡“小事” 落实健康“大事”

首页 > 教育新闻 > 教育新闻阅读/2023-04-05 / 加入收藏 / 阅读 [打印]
福建省泉州市鲤城区实验小学学生在午睡。学校供图

    随着2021年教育部办公厅印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》落实,午睡已成为各中小学的倡导性要求,《通知》中明确规定小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时,有条件的地方和学校,应该保障学生必要的午休时间。从现实来看,保障午休的时间并不难,但孩子趴在桌上睡觉的既有做法一时难以改变。而长期趴着午睡容易对孩子的健康带来损害。为有效保护未成年人权益,更好地助推“双减”政策落地,福建省泉州市鲤城区实验小学克服城区学校空间有限等现实困难,针对改善学生午休情况制定研究系列可行措施,实现了学生午休由“趴着睡”变“躺着睡”。

    重视睡姿问题,创设良好的午睡环境

    谈及午睡,学生午睡姿势无疑是重中之重。一些学校因午睡时间不长,对学生睡姿带来的负面危害不够重视,仅满足于解决午睡时长,对大多数学生趴在课桌上午睡的做法习以为常。但长期趴睡严重影响睡眠质量,也不利于学生大脑发育、骨骼生长、视力保护,只有贯彻推行“趴着睡”变“躺着睡”,保障学生实现优质午休,才能让学生健康发育和成长。

    学校在学生午睡问题上,首先考虑解决的就是睡姿问题,将一切午睡难题以围绕实现“躺着睡”为要点展开研究。不能否认的是,作为城区学校,因为场地、经费等现实因素,实现午休“躺着睡”存在重重障碍。但从呵护学生身心健康出发,我们认识到解决这一问题的紧迫性和重要性,在有限的场地内挖掘“躺着睡”的空间,最大化让学生拥有良好的睡眠环境。

    明确学生“躺着睡”工程后,如何创设午睡条件便成了首要问题。因校内实际条件限制,在资金和场地上无法单独创设出午休空间。一开始,学校让学生自带被子和枕头睡在双人桌椅上,但发现有翻身滚落的风险。后来,我们因地制宜地以拼大桌的形式组建一个临时大床,让学生铺着被子、枕头睡在上面,既安全又舒适。但由于午睡地点是在教室内,每次午休前需要拼大桌,午休后又要将桌椅复原,在操作上比较麻烦。后来,有些热心家长根据午托学生的数量给学校捐赠了一批午休床,有了便利的“躺着睡”设施,极大改善了之前“拼大桌”的不足。尤其是现在天气渐暖,在教室走廊等空地就可以实现就地“躺着睡”,降低了“躺着睡”的难度。

    除此之外,为更好地给学生提供良好的午睡环境,学校专门设置了午休管理教师陪宿,帮助学生解决午睡期间的各种问题,保证孩子们午休时能有人照顾和看管,教师的温情陪伴也有利于师生关系的增进。为让学生有更好的午睡体验,学校还配备了眼罩、抱枕、垫子等午睡用品。

    尊重学生意愿,对午睡不作强制要求

    充足的睡眠是国际公认的健康标准,但不得不承认,每天都会有一些午睡困难的学生。与绝大多数想午睡的学生相比,这些学生虽然占少数,但也是提高班级学生整体午睡质量的关键。

    为进一步保障学生的身体健康,学校在个别班级对学生进行了简单的午睡意愿调查,其中想睡午觉的占80%,不愿睡午觉的学生也有十多个,再结合午睡管理教师的反馈,每次午休时,总有个别学生入睡困难,哼哼唧唧,说悄悄话,影响到他人休息。

    从医学的角度来讲,这些孩子的大脑皮层比较兴奋,睡眠需求较少、精力旺盛。针对个体差异,学校充分尊重学生的个人意愿,对午睡不作强制性要求——作为一个班集体,睡与不睡应该尽量统一,我们提倡午睡,但不强制要求学生午睡。对于这些不爱午睡的学生,我们会让他们躺在床上闭目养神、听音乐,或者安静地坐一会儿,很多时候,这些学生也会在午睡氛围的感染下慢慢睡着。

    提倡科学午睡,守护学生健康

    怎么午睡才科学,学校针对这个问题展开了深入探讨。为了强化对学生午睡的科学管理,学校就午睡的方式方法组织了教学培训。首先是对午休的时长要有科学要求,一般在半小时到一小时之间,最长不超过两小时;其次是午睡的时间,一般吃完午饭不要立马午睡,按照学校惯例,在学生吃完午饭后会由教师组织学生在操场上散步,或在指定班级内看书、下棋、吃水果,放松一段时间后,再午睡。

    针对午睡的方式,午休管理教师在睡前会和学生们一起做呼吸和肌肉放松练习,让学生有意识地将呼吸节奏调整均匀,放松全身肌肉。等睡醒后,教师会提醒学生缓一缓再起身,起来以后用冷水洗把脸、喝口温开水,快速恢复元气。

    午睡管理看似小事,实则意义重大,这份“师者父母心”都是为了守护好孩子们的午睡质量,呵护他们健康成长。一切为了学生的发展,让家长放心、满意,让学校成为城市的一张名片,是我们的初心和目标。当前,学校虽然实现了午休“躺着睡”,但位于城区寸土寸金的地段,拓展的空间有限,学校的午睡工作也存在午睡人数多、空间小、密度大,影响学生舒心午休,缺乏专业午睡辅导教师,对少数嗜睡和不睡学生的午睡辅导效果有限等问题。

    对于这些问题,学校将对学校空间物尽其用,如把一些功能教室、会议室等在午休时开放,增加午休空间。对教师进行相关知识培训,让更多教师能对学生进行有效的睡眠辅助,进一步引进专业的心理教师和校医,并争取家长配合。同时,学校还计划与邻近的街道、社区合作,共享社区公共资源,按照消防安全标准进行改造,免费委托专业机构与学校一起运营,同时组织家长监督委员会进行监督,有效解决学生的午睡需求,充分实现公共效益的最大化。

    只要有心,办法总比困难多。今后,针对如何更好地给学生提供良好的午睡环境,学校将持续探究、不断实践、总结经验,为学生健康成长护航。

    (作者分别系福建省泉州市鲤城区实验小学校长、教师)

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