天津讯：距离学生开学已经一周的时间，今年开学首日恰逢元宵节，很多学生还未从节日的氛围中脱离出来，便重新回到了学校，有些学生出现了情绪低落、精神萎靡等不同程度的身心不适。《开学恐惧症》这首歌，更是用调皮的方式真实地唱出了学生在开学初期的焦虑情绪。

什么是“开学恐惧症”

“开学恐惧症”是一种情绪障碍，主要特点是对新学期产生恐惧。它不是一个专用的医学术语，也不同于一般的学校恐惧症。只是由于近几年此类学生较多，才形成了这样一个俗语。“开学恐惧症”的主要表现为情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、疲劳感、注意力不能集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。不难想象，在家中享受无忧无虑的假期生活，每日无规律的作息，游戏娱乐，尤其刚刚过完走亲访友、举家欢乐的春节，而开学又恰逢元宵节，很多学生还未脱离节日气氛，对新学期紧张、随之而来的学习生活缺乏必要心理准备，从而产生了焦虑、恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，严重时就导致了开学恐惧症。

案例：假期与学习生活反差大

姗姗是一名高二的学生，从上学期开始就觉得学习压力大，学习成绩也大不如从前，一学期勉强上下来，寒假自己和家长都想好好放松一下，每天睡到自然醒，看电视、看小说、玩玩游戏，生活没有规律，倒是轻松愉快。马上要开学了，这几天也想好好看点书，为开学做点准备，可是一开始学习就会情绪低，紧张心烦，头痛、胸闷，吃不下，睡不好，想到自己一个寒假的玩乐，同班同学却默默地在上补习班，复习预习，又是愧疚又是紧张。安逸、闲散惯了之后面对开学后紧张、苦累、枯燥的校园，学习生活形成了鲜明的反差。姗姗是把玩和学习完全对立起来，非此即彼，造成心理上的冲突和矛盾。

专家建议：劳逸结合 按时作息

天津市安定医院心理科王莹主任表示，学生要从假期的放松状态，完全进入正常的学习状态需要一个适应的过程。给自己一点时间，每天多学一点点，让自己循序渐进，逐步进入状态。在学习中，要学会舒缓压力，主动学习，做好复习、预习工作，讲究学习方法，提高上课效率，同时要注意劳逸结合。千万不要过于担心，提前焦虑，要相信自己。身体锻炼不能少，按时作息，调整生物钟，同时减少使用电视、电脑、电子产品，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。

家长引导孩子对新学年做详细规划

王主任建议，家长可适当帮助孩子加以调节，做好入学准备，尤其开学初期对孩子的心理状态、生活内容等都作相应的调整，对于年级低的孩子帮助其制订作息时间表，要督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。引导孩子对新学年做一个详细的规划，大至整个学期，小至每天的学习生活。对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，多带孩子去书店看看书，或者一起去购买学习用品，给孩子营造学习氛围，让孩子自然而然地喜欢上学习。可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解孩子的紧张、焦虑情绪。此外，家长还可多给孩子介绍一些学校里的有趣事情，适当减轻孩子的思想负担，向学校老师了解孩子在校情况，使孩子回校后能有较好的适应条件。

最后，王主任指出，如果确实出现开学恐怖症，家长应和孩子一起探究对上学恐惧的真正原因，表达对孩子真诚的关心和爱护;同时父母应与学校老师联系，争取校方的配合，共同"会诊"把脉，帮助孩子克服难关。如果上述方法难以奏效，可以去正规医院看青少儿门诊，进行心理咨询、心理治疗，或在医师的指导下慎重地选用药物治疗。