据调查，英国青少年儿童群体的个人幸福水平低于其他年龄群体，与其他国家的青少年儿童相比也处在较低水平。而心理健康与幸福感对青少年儿童的茁壮成长至关重要，本期聚焦英国如何通过最直接的课堂形式维护青少年儿童的心理健康。

    ——————————————————

    当今社会，年轻人正面临越来越多的挑战，新的学科内容将使他们拥有知识和能力照顾自己，并在出现问题时获得及时的帮助和支持。从2020年9月开始，英国教育部对人际关系、性与健康教育中的心理健康模块教学提出了新的要求，并发布了关于心理健康课程的教师培训模块文件，系统、详细地指导各中小学心理健康教师进行教学，从而确保学生心理健康。

    为什么需要心理健康课程

    英国《泰晤士高等教育报》2013年的一项调查显示，约有1/10的英国大学生有过自杀的念头，英国学生联合会一项研究也发现，1200名受访学生中，有99%的学生表示曾感到精神痛苦，20%的学生表示自己正面临心理健康问题。据英国年轻心灵慈善组织统计，在当今的英国，每个教室中估计有5个孩子患有心理健康问题。2020年，英国1/4的17岁女孩有过自残行为，而自杀仍然是男孩的最大杀手。

    根据世界心理卫生联合会2018年的一份研究报告的数据，在所有精神疾病中至少有一半会在14岁时出现，而在24岁时出现的概率约为75%。联合国儿童基金会2020年公布的数据显示，与其他国家相比，英国儿童的心理健康水平仍然相对较低。英国政府官网2021年2月更新的指南文件《促进青少年儿童的情感健康和幸福》指出，在一个由30名15岁少年组成的班级里，大约有3名学生可能存在心理障碍，10名学生可能见证了父母的离婚或分居，一名学生可能经历过父母的死亡，7名学生可能有过被欺凌的经历，6名学生可能有自残行为。

    一系列的调查数据和种种迹象表明，英国青少年儿童群体的个人幸福水平低于其他年龄群体，与其他国家的青少年儿童相比也处在较低水平。而有特殊教育需求或残疾的青少年儿童、弱势家庭背景的青少年儿童以及一些来自黑人、亚裔和少数族裔背景的青少年儿童比没有这些背景的青少年儿童的焦虑感更高。

    鉴于此，英国越来越重视心理健康教育，希望通过课程的开展达成以下目的。

    一是保持学生的心理健康，并对心理问题和精神疾病进行早期预防和干预。英国教育部在心理健康课程培训指南中指出，多数儿童和年轻人在大多数时间还是能够拥有良好的心理健康。因此，心理健康课程的出发点应该是向学生传授能够帮助他们保持心理健康的知识和技能。同时，也有研究表明，所有心理问题和精神疾病中有一半是在14岁之前形成的，并且成人的心理健康问题也常常始于童年或青少年时期。因此，通过心理健康课程进行早期预防和干预，可以防止问题升级和恶化，具有重大的社会效益。英国教育部将学校作为早期预防和干预心理问题和精神疾病的核心，通过课堂上的知识普及以及教师和专业辅导员的疏导，为学生提供支持与帮助，改善近年来青少年儿童心理健康与幸福感水平不理想的现状。

    二是促进学生的健康成长与全面发展。研究表明，与心理健康状态较好的青少年儿童相比，有心理健康问题的青少年儿童更有可能在生活中面临不平等的待遇和机会，例如被同学排挤或被学校退学等。从更长远来看，有心理健康问题的青年在未来的就业中也会面临重重困难，另一方面的数据显示，有心理障碍和精神疾病的青少年从事犯罪活动的可能性更大，他们最终入狱的可能性是普通人的20倍。同时，《促进青少年儿童的情感健康和幸福》指出，以学校为基础的心理健康和情感学习能够帮助年轻人获得他们在学业上取得良好进步所需要的技能，有利于学生的健康和幸福。

    2017年，英国卫生部和教育部联合发布的绿皮书《改善青少年儿童心理健康》文件强调，心理健康与幸福感对青少年儿童的茁壮成长和各种能力的形成有至关重要的影响。因此，为了保证青少年儿童健康成长和全面发展，通过最直接的课堂形式维护青少年儿童的心理健康，成为英国心理健康课程的重中之重。

    心理健康课程教什么

    英国教育部划分小学和中学两个阶段，对学生进行心理健康教育。教师要在学生建立心理健康基本认识之后，教会学生理解与识别什么是心理健康不佳的状态、导致心理健康不佳的因素、改善健康的积极策略以及当别人需要帮助时自己应该如何作出行动。

    ?小学阶段：引导学生认识心理健康

    一是向学生介绍心理健康的概况。

    学生需要明白，与身体健康一样，心理健康是日常生活的重要组成部分，受包括运动在内的各种因素的影响。教师要向低年级学生说明，他们珍视、喜欢或擅长的事物都可以促进心理健康，积极的人际关系以及良好的饮食和睡眠也可以促进心理健康。同时，教师要鼓励高年级学生反思他们可以为他人的心理健康作出贡献的方式，并确定哪些活动可以帮助他们维持自己的幸福。

    二是帮助学生了解自己的情绪范围、尺度以及适当情绪和行为。

    首先，根据心理健康教育课程指南，小学阶段的学生需要了解人类在不同经历和情况下所经历的正常情绪范围，如幸福、悲伤、愤怒、恐惧、惊奇、紧张等。具体而言，教师可以将情绪划分为三个阶段，让学生循序渐进地认识和了解自己的情绪，第一个阶段是认识恐惧、喜悦、厌恶、惊奇、悲伤、愤怒、幸福等基础情绪；第二个阶段是认识骄傲、羞耻、沮丧、嫉妒、尴尬、同情心等情绪；第三个阶段将会认识更多、更复杂的情绪，如同时感觉到好、坏或冷漠，以及一些作为反面教材的情绪，如假装很喜欢朋友的礼物等。

    其次，在了解情绪范围的基础上，学生可以进一步认识情绪的尺度，小学低年级学生需要认识：什么事情会触发自己的情绪（如丢失玩具等）；他人的情绪与行为会影响自己的心理健康，同时自己的情绪与行为也会影响到他人。对于高年级小学生，应当培养他们形成这些意识：生活中一些事件对他们造成的影响，父母分居、新兄弟姐妹的到来等；可能会影响情绪的因素有许多，包括责任感、个人喜好、运动等；一些事情将如何影响自己的情绪。

    此外，在建立对情绪的全面认识后，教师应当组织学生在课堂围绕情绪展开交谈，为低年级学生构建正常表达自己情绪的词汇表，例如如何表达让他们感到开心或悲伤的情绪，或如何表达让别人感到快乐的事情。对于高年级学生，教师要鼓励他们以更细致、复杂的方式谈论情绪：什么人或事件让他们感受到快乐、悲伤、沮丧等情绪；如何辨别他人的情绪；一个人在抽象场景中的感受和情绪。最后，教师要引导低年级学生学会用适当的情绪和行为表达或回应情感，高年级学生则要进一步学会应对积极或消极的情感。

    三是了解各项活动与心理健康的关系，包括体育活动、社会活动等。

    首先，要让学生明白体育活动是被证实对心理健康有益的活动，学生每天应至少参加60分钟体育锻炼，知道并体验到体育活动带来的好处。积极参加学校体育课，在上学放学途中采用步行或骑自行车的方式，或在校内、校外自发进行一些体育运动，比如慢跑、球类运动等。学生要在课堂明白以上这些都是最低的运动要求，他们做的运动越多，幸福感和心理健康指数就会越高。其次，积极参与社会活动，多与人接触也被证实有利于心理健康发展，学生需要了解并体验校内和校外社交互动的好处，例如参加俱乐部（体育俱乐部、海狸童子军等），加入有共同兴趣的群体（如戏剧社），帮助学校开展志愿服务项目或在校外参加志愿服务活动（如与当地社区的人一起捡垃圾等）。

    四是引导学生保持保持良好的作息和睡眠。

    教师需要教导学生，良好的心理健康取决于每天适量的睡眠：3-5岁儿童需要10-13个小时，6-12岁儿童需要9-12个小时，13-18岁年轻人需要8-10个小时。为了保持良好的作息安排和睡眠时间，教师可以建议学生减少电子产品使用时间，尤其是睡前使用手机的时间，或者可以与父母达成上网时限协议帮助他们优先保证睡眠。

    五是让学生掌握简单的自我保健技巧。

    教师要教低年级学生在他们喜欢的事物和良好的感觉之间建立积极联系。鼓励高年级学生思考如何维持和增进他们的幸福感，确保高年级学生学会一系列调节情绪体验的自我保健策略。

    六是教导学生初步了解孤独、孤立和霸凌等问题。

    低年级学生需要了解无聊、孤立与孤独之间的区别。教师要让他们明白，任何人无论年龄大小、无论是否有人陪伴，都可能会经历这些感觉，因此与成年人或朋友探讨这种感受并寻求支持是非常重要的。学生可以通过一些创造性活动（例如讲故事或写故事）解决无聊的问题。而当他们感到孤独时，可以寻找可信赖的朋友或成年人。

    高年级学生则要在课堂学会减少孤独感的策略，例如加入兴趣俱乐部、交朋友等。欺凌现象在小学阶段也有可能出现，因此心理健康课堂需要及时预防和干预欺凌问题，教师要让学生明白欺凌会使人感到难过并对其心理健康产生负面影响，所有类型的欺凌都会伤害他人（包括网络欺凌），它会在事件发生很长时间之后还影响受欺凌者，甚至影响他们的一生。同时，教师也要告诫学生不能讲出别人受到欺凌伤害的经历，尊重和保护他人的隐私。